সহবাসের পর শরীর দুর্বল হলে করণীয়
১০টি পুষ্টিকর খাবার ও করণীয়
১. দুধ ও মধু
করণীয়: সহবাসের পর এক গ্লাস গরম দুধের সঙ্গে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এটি শরীরে শক্তি বাড়ায় ও ক্লান্তি কমায়।
২. ডিম
করণীয়: সিদ্ধ বা ভাজা ডিম খেলে শরীরের প্রোটিন ঘাটতি পূরণ হয়, যা শক্তি ফিরিয়ে আনে।
৩. খেজুর
করণীয়: ২-৩টি খেজুর খেলে দ্রুত শক্তি পাওয়া যায় এবং রক্তসঞ্চালন ভালো হয়।
৪. কলা
করণীয়: কলায় প্রচুর পটাশিয়াম ও প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যা শক্তি বাড়িয়ে দেয়।
করণীয়: কিছু পরিমাণ কাঠবাদাম, কাজু বাদাম ও কিশমিশ খেলে শরীরের এনার্জি বাড়ে।
৬. ওটস বা চিড়া
করণীয়: ওটস বা দুধ দিয়ে ভেজানো চিড়া খেলে হালকা ও সহজে হজম হয়, যা দ্রুত শরীরকে চাঙ্গা করে।
৭. মাছ
করণীয়: মাছের মধ্যে থাকা ওমেগা-৩ শরীরের ক্লান্তি কমিয়ে দেয় এবং পেশির কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
৮. সবুজ শাকসবজি
করণীয়: লাল শাক, পালং শাক, মুলা শাক ইত্যাদি আয়রন ও মিনারেল সমৃদ্ধ, যা দুর্বলতা দূর করে।
৯. ডার্ক চকলেট
করণীয়: ডার্ক চকলেটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।
১০. পর্যাপ্ত পানি
করণীয়: সহবাসের পর শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে, তাই বেশি করে পানি পান করতে হবে।
এই খাবারগুলো নিয়মিত খেলে শরীর দুর্বল হবে না এবং এনার্জি ধরে রাখা সহজ হবে।
